医生说每天吃一种食物可以帮助你长寿

如果你每天喝一杯蓝莓，不仅可以延长你的寿命，还可以降低你患常见疾病的风险。

一名医生透露，他每天食用蓝莓可以预防结肠癌和降低胆固醇水平。但健康益处还不止于此。尼尔·保尔文博士是一位拥有20多年经验的长寿和再生医学专家，他鼓励人们放弃不健康的习惯，过上更健康的生活。

在CNBC的一篇文章中，他强调了一种人们可能想要开始多吃的食物：“蓝莓是我每天吃的延年益寿的食物之一。它们美味可口，热量低，富含维生素和抗氧化剂，能像盔甲一样保护你的身体免受感染。”

这位专家喜欢用各种方式享用蓝莓，无论是和酸奶混合，还是混合成冰沙，或者只是作为零食吃。他透露，“蓝莓具有益生元效应，可以调节细菌，缓解肠道炎症，并有助于预防结肠癌。”

他进一步解释说：“由于蓝莓富含可溶性纤维，它们有助于清除肠道中的胆汁，以及脂肪酸、盐、金属和胆红素——一种由红细胞分解产生的物质。”这个过程可以减少有害胆固醇，也可以降低患心脏病的风险。”

不起眼的蓝莓富含抗氧化剂，不仅能保护健康细胞，帮助修复DNA，还富含花青素，使其呈现独特的蓝色。据《每日快报》报道，这些小能量饮料对促进大脑、眼睛和心脏健康非常有益，一杯咖啡就能提供你每日所需维生素C的16%。

健身爱好者会兴奋地发现，一杯绿茶还可以帮助减少肌肉损伤和酸痛，因为一杯绿茶中含有24%的维生素K，有助于骨骼生长和血液凝固。

一项涉及16000多名参与者的研究发现，食用蓝莓和草莓可以延缓智力衰老长达两年半。

这些浆果中的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂已被证明可以减少炎症和其他2型糖尿病和心血管疾病的风险因素。